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每天静坐一小会,生活和心态更轻松!

来源:大众养生网 作者: 郑星霞 人气:7382 发布时间:2019-12-23
摘要:大家也可能已经认识到了,现在的生活节奏越来越快了,我们大家每天从早上睁开眼睛到晚上闭上眼睛,都会被无穷无尽的事情所包围着,这些事情有的无关紧要,有的至关重要,但是却都占据着我们的时间。长期处于这样的工作状态,我们的心理健康状况可能会出现问

大家也可能已经认识到了,现在的生活节奏越来越快了,我们大家每天从早上睁开眼睛到晚上闭上眼睛,都会被无穷无尽的事情所包围着,这些事情有的无关紧要,有的至关重要,但是却都占据着我们的时间。长期处于这样的工作状态,我们的心理健康状况可能会出现问题,焦虑症,抑郁症以及自闭型人格可能会因此而产生。在这样严峻的趋势之下,我们应该学会自我放松,自我调节,其实并不需要我付出多么艰难的努力,只需要我们大家每天抽出一小会儿时间来静坐,就可以大大的改善我们的内心状况,那么从心理学的角度来分析静坐究竟有哪些好处呢?


一,改善烦躁。


我的烦躁心情究竟是从哪里来的呢?其实来自于我们大家的无能为力,可能每一件事情我们大家没有足够的时间或者是没有足够的金钱来完成,所以就会产生一种无力感。另外的一种原因就是由于我们大家的预期和现实生活的差距而产生的一种负面的心理状态。其实每天静坐一会儿可以让我们有更清醒的头脑,然后就可以更加理智的分析现在的局势,想清楚自己应该要做些什么还欠缺些什么,这样的思考才是应对烦躁最有效的方法,而不是一味的像无头苍蝇一样乱撞。

二,预防疾病。

其实静坐是一个非常经典也是非常简单的瑜伽动作,我们大家可以抽出一下午的时间让自己处于一种放松的状态,这样的静坐方式对于很多疾病都有预防的效果。首先是因为静坐这一个姿势可以让我们的腿还有我们的腹部四肢都得到充分的放松,这样可以预防一些身体上的问题,另外,静坐可以降低慢性病的发病的概率。


三,改善体型。


其实一个人好看与否不仅仅与这个人的五官外貌有关,另外一个重要的因素就是要看个人的气质。气质和我们的体型状态是有密切联系的,如果我们经常驼背弯腰的话,自然会给人留下不好的印象。静坐的时候我们会收腹挺胸,另外会盘腿,这样可以让我们保持腿部的纤细,而且也可以让我们的腹部变得更加紧致,腰杆也会更加挺拔。

四,提高睡眠质量。

如果我们大家被失眠的问题所困扰的话,不妨在晚上睡觉之前进行一会儿静坐,静坐的时候可以让我们的血液循环更加畅通一些,并且它还可以有效的帮助我们暂时的缓解烦恼,让我们的心情尽可能的平静,这样在睡觉的时候入睡的时间会明显的缩短,而且也会有更加酣畅无梦的睡眠。


静坐是一种最不耗费时间和精力的运动了,在烦恼的时候不妨放下手中的事情,慢慢的整理一下自己的头绪。在静坐的过程当中我们能够收获不一样的人生道路,也可以调理好自己的身体状态。


温馨提示:

请不要迷信专家,专家说的对不对,是需要后续的临床试验去不断检验的,而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家,因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做,而且指南的制定首先要参照专家的意见。


责任编辑:张健